Qi Gong
Qi Gong heisst Arbeit bzw. Kultivierung der Lebensenergie und ist ein Sammelbegriff für eine Vielzahl von Übungsformen die über die letzten drei Jahrtausende in China entstanden sind.
Die Verschiedenen Übungsformen dienen dazu den Körper/Geist(Bodymind) wieder in Einklang zu bringen die Organe zu stärken, Selbstheilungskräfte anzuregen und die Vitalität zu steigern. Bei allen Formen des Qi Gong spielen Atmung, Haltung, innere Aufmerksamkeit und die Vorstellung eine wesentliche Rolle.
Durch das regelmässige Üben entsteht ein fühlbares Wohlbefinden das sich im ganzen Körper/Geist ausbreitet. Es braucht keinerlei Vorerfahrungen um mit Qi Gong anzufangen es ist für alle Altersgruppen geeignet.
Neben den bekannteren Behandlungsmethoden der TCM wie Akupunktur, Tui Na Massage und Schröpfen, gibt es den aktiven Aspekt der TCM, repräsentiert durch hunderte von Qi Gong Formen/Übungen und dem Tai Chi Chuan. Man könnte, wenn auch sehr vereinfacht, sagen Qi Gong und Tai Chi sind die aktive Physiotherapie der chinesischen Medizin.
In all der Vielfältigkeit der diversen Übungsformen gibt es 4 tragende Elemente; die Haltung, die Atmung, die Bewegung selbst und das bewusste Begleiten durch den Geist (Achtsamkeit) während des Übens der Abläufe. Das sich Zeit nehmen bzw. sich achten in einer entspannten Atmosphäre lässt das Qi= Lebensenergie wieder fliessen, eine Harmonisierung und Entspannung des Körper/Geist ensteht, ein Zustand von Gelassenheit kann sich einstellen, der Körper/Geist beruhigt sich und wird gleichzeitig wach. Einige Qi Gong Formen sind komplexe Bewegungsabläufe die es zu erlernen gilt, während andere eher einfach und schnell im Alltag umsetzbar sind. Im Idealfall beginnt Mann/Frau zuhause regelmässig zu üben. Es empfiehlt sich zu beginn bei einem qualifizierten Lehrer unterricht zu nehmen um die Welt des Qi Gong und oder des Tai Chi kennenzulernen und zu verstehen.
Eine Frage, die im Unterricht zu Beginn immer wieder auftaucht ist: Was ist der Unterschied zwischen Qi Gong und Tai Chi Chuan? Qi Gong bedeutet Kultivieren der Lebensenergie durch Übungen.
Tai Chi Chuan ist ursprünglich eine Selbstverteidigungskunst, wobei zu beginn ein festgelegter Bewegungsablauf eingeübt wird. In einem weiteren Schritt kann Mann/Frau dazu übergehen die Anwendung der vorgegebenen Bewegungen zu verstehen und mit einem Partner/in einzuüben.
Falls Sie Lust bekommen haben Qi Gong oder Tai Chi einmal zu erleben bzw. auszuprobieren haben wir Ihnen einen Vorschlag.
Diesen Sommer bietet unser Teammitglied Frank Hediger zusammen mit Petra Martinet wieder ein Qi Gong Retreat im wunderschönen Unterengadin (Scuol) an. Teilnehmer/innen können 3 Tage oder 6 Tage kommen. Es ist keine Vorerfahrung nötig und für Menschen jeglichen Alters geeignet.
Falls Sie im Sommer keine Zeit haben, können Sie gerne auch jederzeit eine Schnupperstunde an unserem Institut
ausprobieren.
Qi Gong Methoden:
Lange Lebens-Übungen
Heilende Hände Qi Gong
Primordial Qi Gong
Wirbelsäulen Qi Gong
5 Elemente Qi Gong
Yin Stil Ba Qua Zhang
Rubbo System der Selbstmassage
Heirat von Himmel und Erde Qi Gong
Qi Gong gehen
Schwimmender Drache
Tiger und Drachen Qi Gong
Universelle Säule
Luo Han Klopfen (Massage)
Der 9-fache Reinigungsatem
Die Verschiedenen Übungsformen dienen dazu den Körper/Geist(Bodymind) wieder in Einklang zu bringen die Organe zu stärken, Selbstheilungskräfte anzuregen und die Vitalität zu steigern. Bei allen Formen des Qi Gong spielen Atmung, Haltung, innere Aufmerksamkeit und die Vorstellung eine wesentliche Rolle.
Durch das regelmässige Üben entsteht ein fühlbares Wohlbefinden das sich im ganzen Körper/Geist ausbreitet. Es braucht keinerlei Vorerfahrungen um mit Qi Gong anzufangen es ist für alle Altersgruppen geeignet.
Neben den bekannteren Behandlungsmethoden der TCM wie Akupunktur, Tui Na Massage und Schröpfen, gibt es den aktiven Aspekt der TCM, repräsentiert durch hunderte von Qi Gong Formen/Übungen und dem Tai Chi Chuan. Man könnte, wenn auch sehr vereinfacht, sagen Qi Gong und Tai Chi sind die aktive Physiotherapie der chinesischen Medizin.
In all der Vielfältigkeit der diversen Übungsformen gibt es 4 tragende Elemente; die Haltung, die Atmung, die Bewegung selbst und das bewusste Begleiten durch den Geist (Achtsamkeit) während des Übens der Abläufe. Das sich Zeit nehmen bzw. sich achten in einer entspannten Atmosphäre lässt das Qi= Lebensenergie wieder fliessen, eine Harmonisierung und Entspannung des Körper/Geist ensteht, ein Zustand von Gelassenheit kann sich einstellen, der Körper/Geist beruhigt sich und wird gleichzeitig wach. Einige Qi Gong Formen sind komplexe Bewegungsabläufe die es zu erlernen gilt, während andere eher einfach und schnell im Alltag umsetzbar sind. Im Idealfall beginnt Mann/Frau zuhause regelmässig zu üben. Es empfiehlt sich zu beginn bei einem qualifizierten Lehrer unterricht zu nehmen um die Welt des Qi Gong und oder des Tai Chi kennenzulernen und zu verstehen.
Eine Frage, die im Unterricht zu Beginn immer wieder auftaucht ist: Was ist der Unterschied zwischen Qi Gong und Tai Chi Chuan? Qi Gong bedeutet Kultivieren der Lebensenergie durch Übungen.
Tai Chi Chuan ist ursprünglich eine Selbstverteidigungskunst, wobei zu beginn ein festgelegter Bewegungsablauf eingeübt wird. In einem weiteren Schritt kann Mann/Frau dazu übergehen die Anwendung der vorgegebenen Bewegungen zu verstehen und mit einem Partner/in einzuüben.
Falls Sie Lust bekommen haben Qi Gong oder Tai Chi einmal zu erleben bzw. auszuprobieren haben wir Ihnen einen Vorschlag.
Diesen Sommer bietet unser Teammitglied Frank Hediger zusammen mit Petra Martinet wieder ein Qi Gong Retreat im wunderschönen Unterengadin (Scuol) an. Teilnehmer/innen können 3 Tage oder 6 Tage kommen. Es ist keine Vorerfahrung nötig und für Menschen jeglichen Alters geeignet.
Falls Sie im Sommer keine Zeit haben, können Sie gerne auch jederzeit eine Schnupperstunde an unserem Institut
ausprobieren.
Qi Gong Methoden:
Lange Lebens-Übungen
Heilende Hände Qi Gong
Primordial Qi Gong
Wirbelsäulen Qi Gong
5 Elemente Qi Gong
Yin Stil Ba Qua Zhang
Rubbo System der Selbstmassage
Heirat von Himmel und Erde Qi Gong
Qi Gong gehen
Schwimmender Drache
Tiger und Drachen Qi Gong
Universelle Säule
Luo Han Klopfen (Massage)
Der 9-fache Reinigungsatem
FH_SwimmingDragon_01 3 from ICM Basel on Vimeo.