Wenn ich auf die Strasse gehe, um irgendwohin zu gelangen, sehe ich oft Menschen, die mit ihrem Hund spazieren gehen, einen Kinderwagen schieben oder einfach nur spazieren gehen, so wie ich. Das wäre an sich nichts Ungewöhnliches, aber in den letzten Jahren ist mir aufgefallen, dass diese Aktivitäten oft mit dem Blick auf das Handy einhergehen. Ich möchte ehrlich sein und sagen, dass es mich stört, dieses „Multitasking“ auf der Strasse zu beobachten.
Als Kind wurde mir gesagt, ich solle nicht gleichzeitig gehen und lesen, da dies zu einem Unfall führen könnte. Das stimmte damals, auch wenn ich es nicht gerne von meiner Mutter gehört habe. Ich habe das Experiment gemacht, mein Buch zu lesen, bin über die kleine Stufe gestolpert, die ich nicht bemerkt hatte, und habe damals meine schmerzhafte Lektion gelernt. Mit Anfang 20 begann ich mit dem Training der Kampfkunst Shao Lin Quan, bei der wir gelernt haben, unsere Sinne klar zu halten und uns auf unsere Umgebung zu konzentrieren, damit wir auf jede Situation reagieren können. In einer Kampfsport-Situation muss man bereit sein, im Falle eines Angriffs zu reagieren. Damals habe ich verstanden, dass ich meine Überlebensfähigkeiten schärfte, indem ich meine Sinne klar und wachsam hielt und mich ganz auf den Moment und den Ort konzentrierte, an dem ich mich gerade befand.
Kürzlich bin ich auf ein Interview der American Psychological Association APA gestossen, in dem es um die Aufmerksamkeitsspanne in der modernen Welt ging. Die Forscherin Dr. Gloria Mark, Autorin des Buches „Attention Span“, beschreibt darin, wie sie seit über 20 Jahren die Aufmerksamkeitsspanne untersucht und wie diese in den letzten 22 Jahren abgenommen hat. Im Jahr 2004 stellten ihre Forscher mit Hilfe einer Stoppuhr fest, dass Menschen bei einer Aktivität eine durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne von 2 Minuten und 30 Sekunden hatten. Im Jahr 2012 war diese mit Hilfe der Überwachung von Computeraktivitäten auf 1 Minute und 15 Sekunden gesunken. Im Jahr 2016 lag sie bei 47 Sekunden. Natürlich waren/sind in dieser Zeit die vermeintlichen „Vorteile” des Multitaskings und die Verherrlichung von Effizienzmodellen auf ihrem Höhepunkt. Dennoch nimmt unsere Aufmerksamkeitsspanne ab. Sie beobachtete auch, dass jedes Mal, wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf eine andere Tätigkeit richten, eine physiologische Reaktion in unserem Körper stattfindet, mit einer Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutdrucks, was auf eine Stressreaktion hindeutet. Warum sind wir so überrascht, dass wir uns gestresst fühlen oder hohen Blutdruck haben, wenn wir innerhalb von 10 Minuten fast 13 Mal die Tätigkeit gewechselt haben? Vielleicht sollten wir die Bluthochdruckmedikamente absetzen und einfach eine Sache nach der anderen tun. Das wäre nicht nur gut für unseren Körper und unseren Geist, sondern auch für die Menschen um uns herum und unsere Umwelt. Vielleicht würden die Babys im Kinderwagen und die Hunde, die wir ausführen, mehr Fürsorge und Verbundenheit von uns spüren, wenn wir ihnen unsere Aufmerksamkeit schenken würden statt dem Handy.
Wenn ich die Definition des Wortes „Attention“ aus dem American Heritage Dictionary lese, heisst es dort:
- „Konzentration der geistigen Kräfte auf ein Objekt.“
- „Aufmerksame Betrachtung; Wahrnehmung.“
- „Höflichkeit oder Rücksichtnahme.“
Wenn ich diese Definitionen auf die aktuelle Forschung über Aufmerksamkeit und deren Mangel anwende, macht es mich traurig zu denken, dass wir weniger aufmerksam, weniger rücksichtsvoll und weniger höflich geworden sind.
Es ist an der Zeit, aufmerksam zu werden, nicht nur für unsere eigene Gesundheit und uns selbst, sondern auch für alle um uns herum. Lassen Sie das Objekt los, das uns ablenkt, während wir die grundlegendste menschliche Bewegung ausführen, das Gehen. Gehen Sie bewusst, mit Achtsamkeit für Ihren eigenen Körper, Ihre Umgebung und die Wesen, mit denen Sie zusammen sind. Los, gehen Sie hinaus in die Frühlingssonne und machen Sie einen achtsamen Spaziergang!
Bild von Sam Lion auf pexels.com
Übersetzt aus der englischen Version mit DeepL.com
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